如果你不是最好的睡眠者，你可能总是在寻找方法来改善你的就寝时间，以促进更多的休息。有很多家庭疗法、舒缓饮料、应用程序和设备都声称能帮助你获得最好的睡眠。例如，最近，人们一直在喝“镁无酒精饮料”来改善睡眠，并对结果赞不绝口。但它们真的像宣传的那样吗?
我们在这里吃这个，不吃那个!我们采访了机械工程师、神经学家、健康专家、Mastermind冥想公司首席执行官多西·斯坦迪什，看看在你的夜间养生中添加镁无酒精鸡尾酒是否值得。继续往下读，了解更多，当你完成后，一定要看看人们对“斯堪的纳维亚睡眠法”的更好睡眠的承诺:“这绝对是惊人的!”
什么是含镁无酒精鸡尾酒?
TikTok上的人们正在分享他们的镁无酒精鸡尾酒食谱，并声称这有助于他们放松、入睡和保持睡眠状态。tiktok用户阿什利·弗洛雷斯(Ashley Flores)在一段视频中透露:“所以我每天晚上都喝这种无酒精鸡尾酒，每当我让我的一个女朋友尝试时，她们也会上瘾。所以我想为什么不和你分享呢，因为我很着迷，它能让我在睡觉前放松很多。”
她的食谱包括调味水或调味气泡水，比如奥利波普的姜柠檬味，以及酸樱桃汁，它提供营养，真正帮助你放松。此外，弗洛雷斯还添加了关键成分镁粉和干血橙。
tiktok用户格雷西·诺顿(Gracie Norton)也加入了“昏昏欲睡的女孩无酒精鸡尾酒”的潮流，她在视频中写道:“我昨晚尝了一下，睡了一辈子最好的觉。”她包括一茶匙镁粉和一杯到一杯半的纯酸樱桃汁(一起起泡)。然后诺顿将混合物倒入加冰的葡萄酒杯中，并在混合物上浇上柠檬酸橙奥利波糖。
含镁无酒精鸡尾酒能让你睡得更好吗?
镁鸡尾酒确实看起来很美观，但它们真的有效吗?斯坦迪什把茶洒了。她解释说:“镁是人体数百种生化过程的基本元素，因此在整体健康中起着重要作用。”“补充镁可以减轻压力和焦虑，促进神经系统的平静。一些研究发现，睡前服用镁对睡眠质量有积极影响，但仍需要更多的研究。”
斯坦迪什建议，如果你渴望尝试这种趋势，在睡前准备一杯含镁无酒精鸡尾酒，可以向安德鲁·休伯曼博士(Dr. Andrew Huberman)学习，使用苏酸镁或双甘氨酸镁等形式的无酒精鸡尾酒，这两种饮料都很容易被人体吸收。斯坦迪什补充说:“在你的睡眠无酒精饮料中添加一些其他潜在的东西，包括l -茶氨酸和印度烟，它们也能促进神经系统的平静。”她自己每天晚饭后服用镁和l -茶氨酸软糖来放松，并向她的身体发出睡觉前该休息的信号。
与往常一样，在将任何补充剂纳入日常生活之前，与你的医疗保健提供者核实是很重要的。
